Saúde e bem-estar: como te hidratares corretamente em altitude

Quanto e como beber durante o voo

A desidratação não se recupera bebendo um litro de água de uma só vez antes do pouso, mas com uma ingestão constante e fracionada durante todo o voo. Um truque prático é levar uma garrafa de água vazia através da segurança e enchê-la imediatamente: ter seu próprio suprimento o torna independente dos horários do serviço de bebidas, especialmente em voos onde os passes do carrinho são raros.

Álcool e cafeína: o efeito diurético a evitar

Álcool e cafeína em excesso têm um efeito diurético que acelera a perda de líquidos já favorecida pelo ar seco da cabina, e piora a qualidade do sono a bordo. Não é necessário eliminá-los completamente, mas é útil alterná-los com um copo de água para cada bebida.

Proteger pele, nariz e olhos do ar seco

Um spray nasal salino e colírio hidratante ajudam a proteger as mucosas, particularmente útil para quem usa lentes de contato durante o voo. Aplicar um creme hidratante e bálsamo labial antes da decolagem cria uma barreira contra o ar árido e reduz a sensação de tensão na pele que muitos experimentam depois de um voo longo.

O truque mais prático continua sendo a garrafa de água vazia enchida logo após as verificações de segurança: ter sempre água à mão, sem depender do carrinho de bebidas, é o truque que realmente faz a diferença em um voo de várias horas.